willst du einen ganzen mix mit Effekten oder nur ein einziges Lied ??
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es gibt bestimmt auch Videos im Internet musst du halt mal schaun ! aber wenn du es nicht selber lernen kannst dann geh doch in einen verein dort lernst du es auch ! oder hast du freunde die das auch können ? die können dir auch helfen !
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Am Anfang solltest du erstmal einen spagat machen und dann versuch dich nach hinten zu lehnen und wenn du ziemlich gedehnt bist dann kannst du mal versuchen an den hinteren Fuß zu greifen! Im Internet gibt es bestimmt auch Videos (z.B Gabi Butler oder einfach stretching videos)http://www.youtube.com/watch?v=1Vn9_IrAWCQ
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