Frage
von Kiafed
07.05.2021, 08:11
Würdet ihr sagen sixpack?

Ist das ein Sixpack Ansatz oder nur haut?

Ich stehe und Spanne an.

PS:bin 14 und wiege 62 und bin 166 groß

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Antwort
von kalasch618
17.09.2021, 17:55
Speck

für ein sixpack musst du dich mehr auf ein kalorien defizit konzentrieren also würde ich eher etwas weniger essen wie normal bei dir, und mehr eiweiß zu dir nehmen und natürlich am besten täglich trainieren. 62 kg für 1,66m ist schon echt nicht wenig und damit man die bauchmuskeln sieht musst du wie gesagt weniger essen damit die bauchmuskeln auch schön rauskommen vom training und dementsprechend trainieren

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Frage
von AFSD1
11.04.2021, 11:39
Bizeps in der Breite dünn?

(Bild) Hallo, Ich trainiere seit etwa 2 Jahren unregelmäßig meinen Oberkörper (Klimmzüge Liegestütze Hantel usw. (Zuhause)) M16

Mir ist aber aufgefallen das mein Bizeps dünn ist. Woran kann das liegen und wie kann ich den in der Breite aufbauen?

Ich bin über erhaupt nicht zufrieden mit dem wie es bis jetzt aussieht und werde versuchen weiter zu trainieren.

Die Bilder sind nicht nach dem Sport aufgenommen wurden sonder gerade eben. (Ich habe die letzten 1½kein Sport gemacht)

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Antwort
von kalasch618
15.09.2021, 16:41

ich denke mal du hast nicht auf deine ernährung geachtet, ernährung ist 90% des trainings, 10% das training von der wichtigkeit. Ich denke das erklärt sich dann von selbst, aber du musst deinen trizeps genauso viel wie deinen bizeps trainieren.

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