Hey! Ich habe gerade einige Workouts gemacht von denen ich allerdings nicht weiß, wie viele Kalorien sie ungefähr verbrennen. Eigentlich sind es auch Workouts zum Muskeln aufbauen, aber ich würde das trotzdem gern wissen :) Hier sind ein paar der Übungen (ich habe leider nur die englischen Begriffe) : 30 sec skater squats, 30 sec plie squats, 24 leg circles, 20 thigh lifts,

24 Kneeling leg thrusts, 24 opposite kneeling leg thrusts,

24 Kneeling heel thrusts,

34 Side thigh lifts,

24 bent kicks,

20 side plank hip drops,

30 Mountain Climbers,

30 Windmills, 20 Double leg circles,

40 Russian twist,

20 starfish crunches. Ich hoffe das mir hier jemand helfen kann! Dankeschön P.s. Tut mir leid, dass es so blöd zu lesen ist, aber ich kann keine Absätze setzen, da ich die Frage von meinem Handy stelle.