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Frage

17.04.2020, 11:43

Hey

Ich trainiere schon seit langer Zeit zuhause, aber seit einem Jahr trainiere ich mehr Krafttraining damit ich Muskeln aufbaue. Mein Ziel ist es, in die Richtung von Sophia Thiel zu kommen. Da ich gehört habe, man sollte erst eine Diät machen, damit das überschüssige Körperfett weggeht, habe ich das gemacht. ( Kaloriendefizit, weniger kohlenhydrate etc.) Mein Bauch wurde zwar flacher, aber an den Oberschenkeln hat man nichts gesehen. Also im großen und ganzen keine große Veränderung. Jetzt frage ich mich ob ich jetzt schon anfangen könnte in die ´´Massephase´´ zu gehen. Meine Sorge ist nur, dass ich dadurch nicht mehr eine gute Form habe, sodass ich mich noch wohl fühle. ( aber bewusst ist mir natürlich, dass man immer etwas mehr Fett dazu bekommt, welches man dann ja später durch eine Diät wegbekommt)

Vorallem ist mein Ziel, dass ich etwas musulöserer aber definierte Oberschenkel bekomme.

Meine Größe ist 173cm

Gewicht: 66-67 kg

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Antwort

von gymfriend

18.04.2020, 15:47

Mit dem vorherigen Muskelaufbau hast Du natürlich recht. Ich kann Dir da noch eine Seite empfehlen, wo die wichtigen Punkte für erfolgreiches Muskeltraining im Zusammenhang mit Ernährung und Regeneration ganz gut erläutert werden. Geh einfach auf "www.moremuscles.de", da gibt es einen XXL Ratgeber für schnelleren Muskelaufbau mit 20 Tipps. Da sind echt nützliche Informationen dabei ..

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Frage

von Sophiee121278

17.04.2020, 11:43

Muskelaufbau bei Frau (Massephase)?

Hey

Ich trainiere schon seit langer Zeit zuhause, aber seit einem Jahr trainiere ich mehr Krafttraining damit ich Muskeln aufbaue. Mein Ziel ist es, in die Richtung von Sophia Thiel zu kommen. Da ich gehört habe, man sollte erst eine Diät machen, damit das überschüssige Körperfett weggeht, habe ich das gemacht. ( Kaloriendefizit, weniger kohlenhydrate etc.) Mein Bauch wurde zwar flacher, aber an den Oberschenkeln hat man nichts gesehen. Also im großen und ganzen keine große Veränderung. Jetzt frage ich mich ob ich jetzt schon anfangen könnte in die ´´Massephase´´ zu gehen. Meine Sorge ist nur, dass ich dadurch nicht mehr eine gute Form habe, sodass ich mich noch wohl fühle. ( aber bewusst ist mir natürlich, dass man immer etwas mehr Fett dazu bekommt, welches man dann ja später durch eine Diät wegbekommt)

Vorallem ist mein Ziel, dass ich etwas musulöserer aber definierte Oberschenkel bekomme.

Meine Größe ist 173cm

Gewicht: 66-67 kg

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Antwort

von gymfriend

18.04.2020, 13:18

Wenn es bei Deinem Etappenziel "definierte Oberschenkel" noch keinen Erfolg gab, würde ich Dir erstmal raten, Deinen gesamten KFA noch etwas mehr zu senken und dazu den Schwerpunkt auf ein effektives Beintraining legen. Am besten zweimal die Woche. Je nach Genetik kann es schon auch dauern. Aber der Tag kommt, wo Du auch da eine Veränderung sehen wirst, bestimmt. Wünsche Dir jedenfalls viel Erfolg !!

Bei mir war es so, dass das Heimtraining nicht soviel gebracht hat. Erst seit ich regelmäßig ein gutes Fitness Center aufsuche, habe ich echte Fortschritte gemacht. Muss natürlich jeder selber wissen und manche Studios sind auch nicht gerade billig. Aber trotzdem ... nur mal so als Tipp :)

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Frage

von MarinaMillerk

22.11.2019, 23:17

Muskulöse Frauen schön?

Hallöchen

da ich selber viel im Fitnessstudio unterwegs bin und auch einiges an Muskeln habe wollte ich mal eure Meinung bezüglich muskulöser Frauen hören. Findet ihr Muskeln an Frauen schön ? Also ohne das sie nachhelfen mit illegalen Substanzen.
mir wird nämlich oft gesagt das ich zu breit wäre allerdings macht mir das Training im Fitnessstudio echt Spaß.

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Antwort

von gymfriend

04.12.2019, 01:07

Während athletische Frauen schon oft als schön und attraktiv bezeichnet werden, gehen bei den richtig trainierten, muskulösen Frauen die Meinungen doch öfters in eine andere Richtung. Entscheidend ist, ob die Frau selber so eine Figur schön findet oder nicht.

Mir persönlich gefällt es sehr gut, ich finde muskulöse Frauen und auch sehr viele Bodybuilderinnen richtig attraktiv und sexy. Schade, dass mir selten welche begegnen ...

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