Wenn du Eiweiß shakes nehmen möchtest , empfiehlt es sich vor dem Training (Milch mit 1.5% und Pulver zu nehmen dadurch absorbiert dein Körper langsamer das Eiweiß im Training. Und nach dem Training sobald deine Muskeln beansprucht wurden Eiweiß mit Wasser .dies wird dann sofort in den Kreislauf verstoffwechselt. .!!! Aber übertreib es nicht mit zu viel Eiweiß! !!! Es gibt den sogenannten Eiweiß Schock, der dich danach zum erbrechen und Übelkeit bringt .hoffe konnte dir etwas helfen