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Also "schnell" ist so eine Sache, was ist schon schnell. Was ich empfehlen kann, auch wenn der Titel etwas explizit wirkt, so hat es doch bei mir wirklich relativ schnell, schnelle Ergebnise erzielt.
Das ganze nennt sich "Knackarsch aus der Dose - Das 4-Wochen Erfolgsprogramm" (http://goo.gl/UoSQWj").
Neben einem guten Trainigsplan in Buchform (super bebeildert), gibt es noch ein TOGU® Powerband. Für unter 20 Euro, kann man nicht viel flasch machen. Schönes Programm, kann ich empfehlen.