Um einen größeren Po zu bekommen musst du in erster Linie etwas mehr essen hab keine Angst das du zunimmst. Du solltest Sqats und Ausfallschritte, zuerst mit deinem eigenem Körpergewicht und später mit Gewichten machen.
Geh zu Anfang erstmal 2-4 mal die Woche joggen, am Abend vlt auch Fahrrad fahren. Versuche dann Übungen wie ganz normale Liegestütze, Kniebeuge, Sit-Ups, Ausfallschritte und und und. Später wenn du dir schon eine Gewisse Kraft und Fitness erbaut hast kannst du mit Gewichten anfangen, aber nicht übertreiben, am besten mit leichten Gewichten anfangen und sich immer weiter steigern. Und keine Angst davor ,dass du zu viele oder zu große Muskeln aufbaust wenn du mit Gewichten trainierst weil du als Mädchen/Frau zu wenig Testosteron produzierst um riesige Muskelberge zu bekommen. Der wichtigste Faktor ist aber die gesunde Ernährung, heißt kein FastFood oder haufenweise Süßigkeiten und am besten immer viel Wasser trinken und damit mein ich keine süßhaltigen Getränke.
