hey, ich habe mich entschieden die squat challenge zu machen das heißt jeden tag eine gewisse anzahl an kniebeugen welche sich täglich steigert in 30 tagen soll man so schon leichte resultate sehen. falls jemand das schon einmal gemacht hat oder darüber etwas weiß wäre ich dankbar für informationen.. nun aber meine frage wie sieht das nach den 30 tagen aus ich will die squats auch nach der challenge weiter machen um nicht nur ein kurzzeitergebnis zu erzielen aber wie viele muss ich dann pro tag nach der challenge machen ? vielen dank schonmal im voraus :))

Ich habe mir gestern einen Sport-BH gekauft, jedoch hat dieser kein Polster und wenn ich ihn so anziehe sieht die Form komisch aus und es hängt irgendwie runter. Soll ich jetzt darunter noch einen normalen BH anziehen weil es kein Polster gibt oder irgendwas, das die Brüste mehr hochhält oder einfach so anziehen? Ist irgendwie mehr wie ein Bustier als ein richtiger BH.