Meistens wird es schon ein wenig leiser, wenn man:

a) mit der Hand, mit der man das Tempo hält nicht so fest auf die Nase drückt, also die beidern Nasenflügel weniger arg zusammenpressen (ich hoffe, das ist verständlich)

b) weniger stark ausatmet, also nur soviel wie wirklich nötig ist.

c) auch mal ein Nasenspray oder eine Nasendusche verwenden, dann löst sich der Schleim leichter

ich hoffe, das hilf die und deinen Mitmenschen ein wenig weiter^^