ich habe das selbe problem wie du. bin mittlereweile 25 und es will einfach nicht klappen, wurde sehr oft ausgenutzt und habe sehr viel zeit und geld investiert. mein verhalten hat sich dadurch extrem verändert

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Trinke nur wasser statt fruchtsäfte und Softdrinks! Durch den Zucker bekommt man Hunger und Fett macht zucker auch. Beim Essen Trinke zuerst ein Glas wasser und iss dann erst, dadurch bist du schneller voll. Falls du rauchst, dann hör auf damit. Hilft auch. Iss nicht bist du komplett voll bist sondern nur zu 80%. Iss keine Snacks, vermeide Stress, Schlafe so dass es dir fast zu Kalt ist, dein Köper braucht dann nachts mehr energie

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