Du sollst dich dafür schämen, dass Menschen über dich lügen? Du sollst dich dafür schämen, dass andere dich als "Opfer" sehen? Och neee, lass mal ;)

Ich kann dir nicht auf die Schnelle mit deinem "Schämproblem" helfen, aber ich habe etwas für dich, was dir helfen kann und dich vielleicht auf eine ganz neue Denkweise bringt, wie du mit deinem Körper umgehen kannst und deine Emotionen kontrollieren lernst.

Hier ist ein video von amy cuddy.

https://www.youtube.com/watch?v=3lF8zZtzvM0

Was sie grundsätzlich sagt ist, wenn du dich in eine starke Körperhaltung für mindestens 2 Minuten (besser so lange wie möglich) begibst, kann dein Körper nicht anders als stärker zu werden, zumindest psychisch. Dein Hormonspiegel passt sich automatisch an, dein Stress geht runter.

Du kannst dir selbst dabei Worte sagen, die du mit Stärke verbindest. Kraft, Ausstrahlung, Freude, Unverwundbarkeit, Stärke und dir überlegen wie es wäre jemand zu sein, der an dieser Gruppe erhobenen Hauptes und selbstbewusst und stark vorbei geht.

Stell dir einfach vor, wie es werden würde, wenn du da mit Power vorbei gehst. Geh die Situation ein paar mal in deinem Kopf durch und überleg dir, was schlimmstenfalls passieren könnte, dann ändere die Situation in deinem Kopf, so wie du sie haben willst. Du bist die Regisseurin deines Kopfkinos, aber mach dass es gut für dich ausgeht. Sobald es dir gefällt, geh damit schlafen. Stell dir in deiner Phantasie ruhig einen Schutzschild vor oder jemanden der dir Hilft. Stell dir die Leute in der Gruppe Nackt vor, damit du wirklich innerlich über sie lachen musst. Kennst du den Irrwicht von Harry Potter? Genau so bekämpfst du auch eine Gruppe von echten Menschen, die Autorin J.K. Rowling hat vieles aus der Realität dort ein wenig magisch dargestellt.

Und wenn doch, wenn alles in die Hose geht, was verlierst du? (Psst: Nichts) Sollte ein dummer Spruch kommen oder dumme Blicke, dann sind das ein paar lächerliche Augenbewegungen vollkommen grundlos. Die schauen dumm und sagen dumme Sachen. Das ist wie ein Supermarkt, kauf ihren Müll einfach nicht.

Das kann dir helfen, es löst aber nicht dein Problem mit dem Schämen als solches, gibt dir aber akut Unterstützung. Wenn du herausfindest, dass du ebenso ein Mensch bist wie alle anderen und wie schwach Menschen sind, die andere niedermachen müssen, dann kannst du das eher lösen.

Hi, zuerst einmal ist es in der Situation durchaus angebracht wütend zu sein und das solltest du auch rauslassen. Nicht an jemandem rauslassen, sondern auf deine Art und weise, sodass niemand physisch oder psychisch zu schaden kommt.

Wenn du ein Auto hast oder ein Ort an dem dich niemand hört, weine, schreie, Fluche, tu alles was notwendig ist, damit du es verarbeiten kannst. Drücke dich vielleicht künstlerisch aus, wenn das dein Ding ist.

Das ist ein Verlust für dich und da würde ich dir empfehlen dir erstmal Zeit zum trauern zu nehmen, damit du das nicht runterschluckst. Wenn es dir wirklich schlecht geht, wäre es auch gut mit Freunden oder Familie darüber zu sprechen, die dich "halten" können. Auch wenn du ein gesunder Mensch bist, wäre es bestimmt hilfreich dir Unterstützung zu suchen, es gibt Unterstützung für Menschen die Jemanden, auch ein Tier, verloren haben. Und da müssen keine "kranken" Leute hin, sondern die, die gerne gesund bleiben wollen.

Liebe Frederike,

ich habe eine gute Nachricht für dich. Ja es ist möglich wieder ein normales Leben zu führen und gestärkt daraus hinaus zu gehen. Ich kenne es selbst und habe erst vor kurzem jemanden dabei erlebt, wie sie aus einer ähnlichen Situation wie du herausgekommen ist und jetzt wieder glücklich ist und sogar frei lieben kann.

Ich will aber auch ehrlich sein. So etwas ist keine Kleinigkeit und du hast es nicht verdient, dass dir so etwas passiert ist. Es wäre wirklich hilfreich, wenn du dir professionelle Unterstützung suchst und dich selbst informierst :)

Was dir passiert ist, ist zu reparieren, kann etwas dauern, aber mit Übung und deinem eigenen Einsatz und Unterstützung kannst du es schaffen.

Ich möchte dich aber auch eindringlich warnen! Bitte nimm dir das zu herzen. Du bist gerade in einer Situation wo du sehr sehr anfällig für Manipulation sein könntest! Pass auf was dir versprochen wird und pass besonders bei Männern auf die deine Situation ausnutzen wollen! Bitte! Und pass auf, wenn dir etwas komisch vorkommt! Bitte! Kriminelle, egal ob Sekten oder Betrüger suchen Leute in deiner Situation (aber diese Situation geht vorbei, wenn du es zulässt und handelst) :)

Falls das dein Foto war, was du in einer früheren Frage gepostet hast. Du siehst sehr sehr schön aus und auch wenn du Schminke oder Filter benutzt haben solltest, würde sich daran nichts ändern.

Hab Hoffnung, es geht! Ich habe es mehrfach selbst erlebt und wurde auch Jahre lang gegaslighted, sodass ich nichtmal mehr wusste was ich fühle. Jetzt sind meine Gefühle meine Stärke. Und das Gaslighting hat mir im Endeffekt jetzt die Fähigkeit gegeben so etwas zu erkennen und sofort selbstbestimmt aus der Situation zu gehen.

Bitte pass auf dich auf, suche Informationen, auf youtube gibt es einiges. Und noch etwas. Aus dem Buch "Narcissist Abuse Recovery" habe ich eine wichtige Nachricht für dich. Oft sind die Opfer von Gaslighting keine schwachen Menschen, sondern sehr liebevolle Menschen, weil sie sie einzigen sind, die so viel Liebe aufbringen und die Menschen, die sie offensichtlich verletzen nicht einfach so wegwerfen wollen. Und genau das fehlt den Leuten, die Gaslighting usw. betreiben. Auch so liebevolle Menschen müssen einfach noch lernen ihre Liebe und Zuneigung ab jetzt nur noch den Menschen zu schenken, die sie auch erwidern und niemandem sonst!

Ich wünsche dir von Herzen das Beste :)