Frage
von wLisha
26.04.2017, 14:52
An alle Fitness-Kenner. Bringen Squats ohne Gewicht etwas?

Hallo zusammen! Ich gehe jetzt regelmäßig seit einem Jahr ins Fitness-Studio. Ich bin 1,49m, wiege 52-53kg und schaffe 60kg bei Kniebeugen à 8-10 wdh. Jetzt meine Frage - wenn ich zusätzlich zu hause kleine Work-outs mache, zB Kniebeuge ohne Gewicht, bringt das trotzdem noch was? Also mal angenommen, ich würde täglich 50 Kniebeuge machen ohne Gewicht, formt das trotzdem? Danke schon mal für eure Antworten 😊

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Antwort
von ckloud
26.04.2017, 14:54

Ich würde bei den Kniebeugen mit Gewichten bleiben. Die zusätzlichen Kniebeugen an anderen Tagen verhindern nur den Muskelaufbau während der Regenerationszeit. Ohne Regeneration, wenig Muskelaufbau. Ohne Muskelaufbau kein schöner Hintern :) 

Du kannst aber an deinem Beintag zusätzliche Übungen mit einplanen wenn das zu wenig ist.

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Frage
von Revacy
24.04.2017, 15:48
Sixpack oder Masse?

Hallo, ich möchte gerne Masse aufbauen, aber ich hätte auch gerne ein Sixpack. Was würdet ihr mir empfehlen? Erst Masse aufbauen und dann den KFA senken oder anders herum oder ist das egal und kommt man zum selben Ergebnis? Und wie soll ich mich ernähren?

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Antwort
von ckloud
24.04.2017, 15:52

Bau bitte erstmal Masse auf. Und damit meine ich nicht 100kg wiegen mit 35% kfa und auch nicht 72kg auf 20% kfa.  Kommt natürlich immer auf die größe an und was einem gefällt. Ich bin 180 und wiege 82kg auf 18%kfa... ich definiere z.B. erst ab 90kg. 
Denk immer daran... Lauch mit Sixpack bleibt ein Lauch :P

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