ein führerschein ist ein nachweis zur bestandenen sachkunde zum führen von fahrzeugen. hast du den schein nicht in der hand,dafst du auch nix dergleichen fahren. du darfst ja auch keine stromleitungen verlegen und anschliessen wenn du kein geprüfter elektriker bist !!!!! nur mal zum vergleich..... also.....runter vom Bock!

hi, also,ganz einfach... beispiel für rechtes bein bzw hüftmuskulatur +gesäßmuskulatur :auf den rücken legen und eine rolle nach links sodaß kopf>schulter>hüfte>fuß eine linie bilden.hände kannst du die linke unter den kopf legen und den rechten arm vor den bauch legen. bewegungsablauf geht folgend :rechtes bein versteifen bzw durchstrecken und anheben.aber nicht in der paralellewie das linke bein sondern etwas nach hinten.das stärkt die gesäßmuskulatur.im gleich sinne das bein nicht nach hinten sondern in der paralelle wie das linke bein nur nach oben also anheben. garantiert nach 10x anheben treten schmerzen auf. nicht aufhören denn da gehen noch 5..... viel spass beim training und auskurieren des muskelkaters der bestimmt kommt.