take me home oder light in the hallway von pentatonix.... home free- what we aint got ......acapella von ylvis......gern habn tuat guat von harmonix vocal band :) hoffe ich konnte helfen! ;)
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also mal ganz von anfang
dir wird es nicht sehr viel bringen nur ein paar wochen zu trainieren. sicher bauen die muskeln in den ersten 5 wochen am schnellsten auf, doch du brauchst erst mal "stoff" damit du wirklich fortschritte siehst, es gehört zuerst mal masse an deine knochen. iss kohlehytratreich und nimm mal etwas zu, danach kannst du richtig anfangen zu trainieren. trainiere selbst seit 2 monaten wieder (hab schon mal trainiert) und sehe jetzt schon enorme fortschritte zum beispiel:
bizeps: von 28 cm umfang auf 34
brust: von 95 auf 108 cm. :)
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