Hallo Polarkreis

Keine Sorge - Dein KFA ist ja ja nicht auf ewig festgelegt. So wie Du schreibst hast Du ja schon erste Erfolge auch sehen können - Wenn Du mit Deinem Training so weiter machst, und vielleicht auch noch Deine Ernährung ein wenig anpasst, wird Dein KFA weiter sinken. richtig gut sichtbar wird Dein Sixpack allerdings erst wenn Dein KFA noch ein gutes Stück gesunken ist.

viele Grüße

Michael

Es kommt auch ein bisschen auf die Schokolade an. Wenn Du z.b. jeden Tag nur eine geringe Menge isst und Schokolade mit einem sehr hohen Kakaoanteil wählst (mind. 70%) dann können die im Kakao enthaltenen Stoffe sogar beim Fettabbau förderlich sein. Letzendlich kommt es aber immer darauf an, dass Dein Kaloriendefizit ausreicht, um die Fettschicht über den Bauchmuskeln abzubauen. Bei einer gesunden Ernährung, die auf Deinen Kalorienbedarf abgestimmt ist und dem richtigen Training wirst Du definitiv auch mit Schokolade einen Sixpack bekommen.

viele Grüße

Michael

also wenn Dein Körperfettanteil wirklich bei 6,2 % liegt sollte Dein Sixpack schon längst sichtbar sein. Die Frage ist also was genau du erreichen willst - dass sich die einzelnen packs noch stärker auswölben?

Hallo Bleistift

Da ist schon was dran, allerdings ist es wahrscheinlich nicht die effizienteste Methode... Ich nehme jetzt mal an Du sprichst von einem großen Wanderrucksack und Dein training besteht aus einer richtigen Trekkingtour. Das kann ich aus anderen Gründen als dem bauchmuskeltraining nur empfehlen. Man lernt Land und Leute kennen, hat viel Bewegung an der frischen Luft, trainiert die Ausdauer und viele Muskeln am ganzen Körper. Stabilisierung des Oberkörpers wird sicher auch ein wenig trainiert. Aber ein echtes bauchmuskeltraining in dem Sinne dass es viellleicht auch mal zu gut sichtbaren Bauchmuskeln führen würde ist es eher nicht...

viele Grüße

Michael

Hallo McStyler

Du bist absolut auf dem richtigen Weg! Ich finde es super, dass Du mit Training auf dem Weg zu einem gesünderen Körper bist. Nun zu Deiner Frage: Ja - es macht definitiv Sinn, die Bauchmuskeln zu trainieren. Zum einen gibt Dir eine kräftige Bauch und Rumpfmuskulatur mehr Halt und Stabilität, und zum anderen heißt mehr Muskelmasse (egal an welcher Stelle) auch mehr Grundumsatz. Das wiederum hilft Dir, schneller Fett zu verbrennen. Abschließend möchte ich noch darauf hinweisen, dass es an sich eh immer sinnvoll ist alle Muskelgruppen zu trainieren, zum einen aus oben genannten Gründen, zum anderen auch damit keine Dysbalancien auftreten, die evtl zu Fehlstellungen oder Fehlbelastungen führen können. In diesem Sinne: Viel Spaß beim bauchmuskeltraining ;-)

viele Grüße

Michael

Hallo Jennaherz

Die Bauchmuskulatur sieht man dann, wenn Dein Körperfettanteil niedrig genug geworden ist. Bei Männern ist das bei höchstens 10-12% der Fall, bei Frauen bei ca 15%. Um Deinen KFA zu senken, solltest Du ein Ganzkörpertraining machen, nicht nur Bauchmuskeltraining, und Du solltest nicht jeden Tag trainieren sondern maximal jeden zweiten, da das Muskelwachstum nur in den Ruhepausen erfolgt, nicht beim Training selbst. Das Training setzt nur den Reiz. Wenn Die Eholungspause zu kurz ist, dann gibt es auch kein Muskelwachstum.

Wie lange das jetzt konkret bei Dir dauert hängt natürlich davon ab, wie hoch Dein KFA im Moment ist, da kann man keinen festen Wert sagen so in etwa wie in 3 Monaten kann jeder einen Sixpack haben...so funktioniert das leider nicht.

viele Grüße

Michael