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bis zu einem 90° winkel sollte der oberkörper nach möglichkeit senkrecht bleiben. das problem nach hinten hab ich aber auch. ich mache das jetzt gleichzeitig mit meinem spagat training und versuche meinen oberkörper während ich im spagat sitze nach hinten zu 'biegen'. ich bilde mir ein, dass es auch schon ein bisschen was gebracht hat. (: