Frage
von User31946
15.11.2016, 10:05
Wie sollte ich als 14 jähriger trainieren?

Ich männlich 14,161cm , 55 kilo will wissen wie ich abnehmen und muskeln aufbauen kann. Ich habe zwei 2,5 kilo hanteln und eine zehn kilo hantel. Kann ich überhaupt trainieren oder ist das schlecht fürs wachstum. Wie soll ich mich ernähren? Trainiere schon etwas länger und bin stark. Aber amn sieht es nicht so. Was soll ich tun ?

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Antwort
von andyfein667
15.11.2016, 10:11

du solltest die 2,5 kg hanteln noch nicht benützen normales training ist kniebeugen liegestützen ein wenig rennen um die muskeln aufzubauen ich denke du musst erster deine bisherigen muskeln auf bauen dann später die hanteln benützen

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