Am besten ist Wassereis, wenn du aber an der Eisdiele bist, greife lieber zum Fruchteis (Erdbeere, Zitrone, Melone, Joghurt etc.), statt zum Sahneeis.

Aber wenn man richtig Lust auf Schokoladeneis hat, ist es immer noch besser, eine Kugel davon zu essen, als sich drei Kugeln Fruchteis reinzuziehen, worauf man eigentlich keine Lust hatte.

Haferflocken haben in der Kategorie Müsli & Co. schon "wenig" Kalorien. Aber  alles vergleichbare hat Kohlenhydrate und die haben nun mal Kalorien. Ansonsten müsstest du auf eiweißreichere Alternativen zurückgreifen, z.B. körniger Frischkäse, Quark etc. Aber das ist den Haferflocken nicht wirklich ähnlich...

Kann schon sein, kommt drauf an, was du gegessen hast. Kurzkettige Kohlenhydrate (Zucker, Weißmehl etc.) können schnell wieder Hunger verursachen.

Eiweißreiche Produkte und Lebensmittel mit hohem Ballaststoffanteil hingegen sättigen lange, z.B. Fleisch, Gemüse etc.

In dem Fall passt "zu" besser. Bei "Vortrag zur" erwartet man, dass der Vortrag zur Ernährung von etwas bestimmten, z.B. der Ernährung von Tieren etc. ist. Da es aber zwei Themen sind: Ernährung und Stoffwechselregulation und sich die Stoffwechselregulation nicht auf die Ernährung bezieht, würde ich "zu" nehmen.