3x22 The Departed

einfach sooooo traurig ;(

ich weiss es zwar auch nicht und hoffe es aber man kann es schon vermuten...KLAROLINE!!!!

da gibts auch kein problem...nur offensichtlich will sie es nicht :(

sie will wahrscheinlich einfach nur ihre ruhe haben

klar-du musst es nur EINSTELLEN :) D.h. du musst die druckereinstellung verändern

Wenn er sehr viel Wasser hat und genug an Vorräten, dürfte es kein Problem sein :)

Ich hoffe, ich konnte dir helfen :)

Also auf jeden Fall solltest du auf eine gesunde, regelmäßige und ausgewogene Ernährung achten und viel Wasser trinken :)

Hier ein Paar Übungen zur Straffung von Po und Pberschenkeln:

Schritt 1: Gerade stehen und die Arme in die Hüfte stemmen, Knie nicht ganz durchdrücken. Ein Bein leicht anheben, Zehen zum Körper ziehen.

Schritt 2: Das ausgesteckte Bein aus der Hüfte heraus seitlich anheben. Der Oberkörper bleibt dabei gerade. Pro Bein 2 bis 3 Sätze à 12 bis 15 Wiederholungen machen.

Schritt 3: Gerade stehen, die Schultern zurücknehmen. Ein Bein angewinkelt anheben. Hüfte und Knie bilden dabei einen 90-Grad-Winkel. Arme seitlich ausstrecken, die Handflächen zeigen nach vorne.

Schritt 4: Knie 10- 12 Mal weiter nach oben ziehen. 2-3 Sätze machen. Dann das Standbein wechseln und die Übung komplett wiederholen

Mach das jeden Tag 3 Mal und dann sollte es helfen :)

Ich hoffe, ich konnte DIR helfen :D