Also ich würde es dir nicht Empfehlen, besonders da es um die Definition des Bauches geht. Bei den Shakes setzten schnell die überschüssigen Stoffe am Bauch an, vorallem als Kerl. Natürlich muss du dir erstmal dein Six-Pack antrainieren und es dann freilegen indem du deinen KFA senkst. Aber wenn du das Six-Pack besser sehen möchtest, dann solltest du auf Zucker und Fett verzichten. Sowie auf eine Überschuss Ernährung wie beim Aufbau.
Ich habe schon versucht, alles zu erklären, irrgendwas zu retten, ich habe ihr so viel geschrieben. Ich weißt nicht mehr weiter, sie denkt von mir ich wäre ein toller Mensch mit einer extrem schlechten Seite. Ich möchte diese Seite auslöschen, denn sie ist Unmenschlich und Gemein. Aber ich kann es ihr ohne eine Chance nicht beweisen, ich kann nicht viel machen :( Ich brauche eine große Überraschung ich weiß es nicht, ich bin fertig mit den Nerven :( Sie ist das wichtigste was ich je in meinem Leben hatte.
FORTSETZUNG:
Ich habe den Dampf an meiner Freundin ausgelassen. Das schlimmste war, ich habe ihr einmal gesagt, ich würde ihr Gesicht ungeschminkt nicht hübsch finden. Ich kann mir selber nicht erklären was in dem Moment mit mir los war, der ganze Stress von Zuhause, mein Verhalten war unverzeihlich, dass sehe ich ein. Dann kam es nach fast 2 Jahren zu der Situation. Ich fragte sie bestimmt 10x ob mir ihr alles in Ordnung ist, sie antwortete 9x "Ja alles Okay" Doch beim 10. mal sagte sie mir dann das sie mal über Sich und alles nachdenken wollte. Dann war der Tag zuende, ich fuhr nach Hause. Sie wurde EISKALT und Gefühllos zu mir und antwortete mir kaum. Ich habe ihre beste Freundin gefragt was mit ihr los sei und sie erklärte mir dann endlich das ich dieses Verhalten wahrscheinlich nicht wieder gut machen kann. Und natürlich, jeder Mensch hätte von selbst darauf kommen müssen, nur ich habe Versagt. Die Freundin hielt nicht viel von mir und erzählte natürlich alles direkt meiner Perle. ich fuhr am nächsten Tag direkt mit einer Rose zu ihr, wollte irrgendwas retten, aber sie wusste nicht was sie mir sagen sollte und ich fuhr nach ein paar Tränen nach Hause, weil sie es so wollte. Ich schrieb ihr eine extrem liebe Nachricht per Email, worin ich Versucht habe zu erklären wieviel sie mir bedeutet und das ich das Alles nie so gewollt habe. Vorallem das ich sie so akzeptieren möchte wie sie ist. Doch es war zu spät, sie hat vor ein paar Tagen Schluss gemacht. Erst nachdem sie mir genommen wurde, habe ich gemerkt und ich habe extrem viel darüber nachgedacht, das SIE die Perfekte Frau für mein ganzes Leben wäre, immer wenn ich andere Hübsche Mädchen anschaue, merke ich nichts mehr. Ich bin vollkommen auf sie fixiert, ich habe ihre Hoffnung und ihren Charakter vergöttert. Ich habe mein Verhalten selbst nicht erkannt. Ich würde ALLES für sie tun, ich möchte sie umbedingt zurückgewinnen. Sie hat öfters gesagt, dass sie es erst einmal nicht versuchen möchte. Ich würde sogar Warten ich möchte alles dafür tun, ich werde nie wieder eine solch wundervolle Partnerin finden. Ich weiß das sie mich EXTREM geliebt hat, sonst hätte sie es nicht fast 1 1/2 Jahre ertragen. Aber ich habe nie mitbekommen das es sie so stark Verletzt, dabei ist es selbstverständlich das zu erkenne, selbst wenn die Freundin sagt es wäre alles in Ordnung und Glücklich wirkt. Was soll ich tun?! Wir schreiben ab und zu noch miteinander, aber ich komme einfach nicht über sie hinweg und kann nicht Aufgeben.
Als schmächtiger Typ kann es schonmal etwas dauern bis man die ersten Ergebnisse deutlicher sieht. Aber wenn du das wirklich willst, dann musst du dir die Zeit nehmen um auch eine für dich angepasste Ernährung zu finden. Das heißt du kaufst dir dein Kram selbst auf Lager und lagerst den ganzen Kühlschrank voll. Du solltest VIEL Essen, mehr als üblich. Denn als von Natur aus dünner Kerle hast du nen recht schnellen Stoffwechsel. Kohlenhydrate und Eiweiß sind dabei die wichtigsten Freunde :)