![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/10_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Antwort
Frühstück : Rührei ( Max 5 Eier ) + Brötchen.
Mittag : 1 Beutel Reis + Beliebiges Fleisch.
Abendbrot : Paar Toasts.
So hast du wenig Fett und halbwegs noch genug eiweiß damit der körper sich gut fühlt.
Musst natürlich gucken das du nur Wasser trinkst da getränke wie zb Cola oder energy's auch viele calorien haben.