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Frage

05.11.2018, 23:39

Hallo,

in der Serie One Push Man wird ja von einem Training gesprochen, der aus täglichen 100 Push-ups, 100 Sit-ups, 100 Squats und 10 km Lauf besteht. Habe das ausprobiert und gleich am zweiten Tag bekamm ich einen heftigen Muskelkater und konnte nichts mehr machen.

Da stellte sich mir die Frage, ob das überhaupt gesund ist. Ich weiß, dass Muskeln 2 Tage Pause brauchen, um sich aufzubauen. Mir geht es aber nicht um Muskelaufbau!! Ich will einfach nur stärker werden. Kann ich dann auf die Pausen verzichten und das Training täglich durchführen, oder geht das auf meine Gesundheit? Kann ich auch trotz Muskelkater trainieren?

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Antwort

von Viktorluzkova

20.11.2020, 13:06

Erstens... mach lieber was anderes um stärker zu werden oder besser gesagt mach das Krafttraining nicht in so einem hohem Maße das musst du splitten, also aufteilen, du solltest diese Übungen in der woche verteilen. Und zweitens eignest du dir eine disbalance an ohne Trainingseinheiten die für den Rücken sind... klimmzüge zum Beispiel .

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