Trainingsplan für Zuhause (ohne Geräte), 14 Jahre(M)?
Kann mir(M, 14 Jahre) wer einen übersichtlichen Trainingsplan für Zuhause machen, so ganz ohne Geräte/Gewichte usw? Mein Wunschgewicht ist 60-65kg, und dabei möchte ich Muskeln am ganzen Körper aufbauen.
Meine Körpereigenschaften:
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14 Jahre (2002)
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1,77m (Größe)
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ca 52kg (Gewicht)
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Jeden Tag ca. 2,5kcal (Kalorien pro Tag)
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Wunschgewicht 60-65kg
Lg :D
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