Bei Muscle Ups benoetigst du 30% Technik und 70% Kraft und Power von 5 Musslgruppen fuer Strict-Muscle Ups und 6 Muskelgruppen fuer Kick Muscle Ups. Die Technik liegt nur im Umgreifen was du beim Reverse Muscle Up sehr leicht merken kannst. Es reichen auch 3 Explosionsartige Klimmzuege sowie 3 Bar Dips um einen Muscle Up zu schaffen. Ich habe lange keine Muscle Ups als erste Uebung gemacht sondern immer nach Bankdruecken. Schaffe danach trotzdem immer 6-8Stueck. Versuche beim Klimmzug dich mit deinem Bauch oder deiner Brust auf die Stange zu legen. Reihenfolge: KZ bis zur Brust --> ueber die Stange lehnen indem.du deine Schulter nach vorne schwingst im obersten Bereich des Klimmzuges (uebergreifen) --> als letztes folgt das hochdruecken und das weinen weil du endlich einen geschafft hast. Einfschste Methode ist der Kick Muscle Up da du deine Beine fuer den Schwung und fuer das abdruecken benutzt. Have fun