Moin, wahrscheinlich hast du schon genug Meinungen/Informationen hier gesammelt aber kann ja nicht schaden mehrere Meinungen und Ansichten sich anzueignen . Ich persönlich würde dir empfehlen dich am meisten mit der Ernährung zu befassen das ist wirklich das wichtigste Um Muskeln aufzubauen und um Fett abzubauen

Hier mal ein Trainingsplan mit dem ich seit ca. 7 Monaten (davon hab ich 1 Monat zum Anfang  nur 2mal pro Woche trainiert zum Eingewöhnen, 4 mal die Woche ist schon nicht ohne) mit Guten Ergebnissen erfolgreich trainiert habe natürlich auch mit Ernährungsumstellung

Mo: Brust Trizeps (niemals nach arme nochmal mit Schultern Anfangen finde ich persönlich unproduktiv genauso wenn du eine Teil abgeschlossen hast z.B. Rücken und dann weiter mit Schultern machst, macht es kein Sinn danach nochmal Klimmzüge zumachen)

Di: Rücken Schultern Bizeps 

Mi: frei 

Do: wie Mo

Fr: wie Do 

sa / So frei 

An 2 Tagen z.B. Mo und Do würd ich noch Cardio hinten dran hängen.