Also Liegestützen kanste viele machen..... Also langsam anfangen mit SITUPS ruhig 2-3 mal hintereinander also löangsam steigern ....

nehmen wir mal an das du gute oberarme und n sixpack willst, dann machst du 10 situps gleich dannach Liegestützen (lieber wenige richtige als viele schlechte) und wieder situps und so weiter und in der 2ten Woche dann von beidem immer 15stück viel erfolg

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also das mit den 20metern ist falsch... (wie die meisten angaben von Bundeswehr oder Polizei)

Ein Normales Handy kann man auf 2meter genau orten wenn nicht sogar noch genauer

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