Das Problem wird warscheinlich daran liegen das du zu viel nachdenkst, wenn du zu viel nachdenkst entstehen probleme die vorher nicht mal existiert haben. Musste ich leider bei mir selbst feststellen^^(bin genauso alt und hab um genau zu sein das selbe probelM :°) )
Die schüchternheit legst du früher oder später automatisch ab, wenn du damit aufhörst zu viel darüber nachzudenken.
Was bei mir manchmal klappt ist bis 3 zu zählen und es dann einfach mal zu machen