Ganz einfach - ich denke dass du dir einfach selber zu viel stress machst und dich unter druck setzt. wenn dein körper schon damit beschäftigt ist, diesen stress zu verarbeiten, kann er sich gar nicht mher richtig auf das gefühl konzerntrieren, was du gerne da unten erzeugen möchtest.
ansonsten musst du dich eben besser 'erforschen' ..streichel doch mal deinen kitzler und denke dabei über dinge/personen nach, die dich anmachen.