Also

Fluch der Karibik

engelchen und Teufelchen

Rapunzel

hallo,

also wenn es an der Dehnbarkeit liegt würde ich mich an eine wand setzten und das bein versuchn möglichst weit hochzunehmen oder es stellt sich jemand hinter dich und zieht vorsichtig dein Bein hoch wichtig ist aber  das dein Rücken gerade bleibt sonst schummelst du.

wenn es an der kraft ligt setzte dich gerade hin und hebe immer das bein hoch dan gehst du etwas in die grätsche und hebst es wieder hoch und so öffnest du immer ein bisschen weiter die grätsche und es wird immer etws schwerer so stärkst du am bessten die Muskeln.

Ich hoffe ich konnte dir helfen