Ich kann hier mal aus Erfahrung sprechen:Ich setzte mir vor dem Schlafengehen Kopfhörer auf, wähle mein Lieblings - Let´s - Play von Youtube oder Lieblingsserie, Playliste was auch immer.Stelle den Ton auf ganz leise bis man gerade so noch etwas hört und schalte dann den Monitor aus (das wechselnde Licht stört den Schlaft).

Oder ihr nehmt gleich ein Hörbuch.Ich träume dann immer von dem Thema aus dem Hörbuch - am liebsten Harry Potter Universum.Denkt dran: das ist kein Luzides Träumen / Klarträumen.Ihr wisst hier nicht das ihr träumt. Ihr könnt nur ein wenig das Thema beeinflussen.

Sicherheitshinweise:Nehmt ihr Youtube schaltet eine Playlist ein, nicht automatische Viedeowiedergabe. Bei mir hat sich dann mal Outlast (Horrorvideospiel) Lets Play "reingeschmuggelt" - was dazu geführt hat, dass ich in der Psychohorroranstalt um mein Leben gerannt bin. Nach dem Aufwachen war ich fix und fertig.

Wenn ihr mit Kopfhörern hört, reagiert ihr nicht auf Weckerklingeln. Also probiert es erstmal am Wochenende aus. Bei mir funktioniert es auch wenn die Kopfhörer neben meinem Kopfkissen liegen.

Ach ja ich habe mir auch eine Verlängerungsschnur für Kopfhörer gekauft (5 m), da ich mich beim drehen im Schlaf fast selbst erwürgt hatte.Ihr sollt den Ton deshalb so leise einstellen, sonst wacht ihr früh mit übelsten Ohrenschmerzen aus.

Also bei mir funktioniert das seit Jahren super, probiert das doch mal aus.