Moin Leute, ich habe Interesse daran mal ein Wrestler zu werden bzw. ist das mein Ziel (Traum) und ich meine nicht Ringen sondern ein Profi Wrestler in den USA. Und zwar werde ich in weniger als ein Monat 15 J. alt bin 167 und wiege 53,7. Mache seit ich klein bin Sport (Leistungsport) doch hatte ich vor paar Jahren eine kleine Pause, mache jetzt seit 6-7 Monaten wieder Leistungsport. Habe eine sehr gute Ausdauer, aber noch keine richtige Masse, es sind Muskeln zusehen wie: bisschen Bizeps, Sixpack, Waden, Hüften, Oberschenkel etc. Ich will mich so ca. In einem Jahr an einer Wrestling oder Kampfsportschule anmelden, aber will erstmal die Körperliche Forderung haben. Wieviel Krafttraining sollte ich die Woche machen,? Was ein Krafttraining bzw. Welche Muskelgruppe ammeisten und wieviel Ausdauertraining die Woche? Ich weiß man soll jeden Muskel mind. 2x die Woche beanspruchen. Und wie wäre die Perfekte Ernährung? Was kann ich so tagsüber essen? Ich weiß ich brauche ein kcal überschuss. Danke im voraus👍💪
