Ist schon ein bisschen älter deine Frage, aber ich versuche mal anderen Antwortsuchern zu helfen...
Schlafen unter drei Stunden, belastet nur den Körper, ausgedehnter Schlaf ist wichtig für die Regeneration und hilft sogar das Gewicht zu halten, der Körpfer braucht weniger Energie die durch Nahrung zugeführt wird - So nebenbei bemerkt :)
Sollte man, was vollkommen normal ist, mal kein Bedürfnis haben zu schlafen, so kann man im Falle von Müdigkeit immer noch auf die Künstlermethode zurükgreifen. Mach einfach ein Nickerchen, eine halbe Stunde, mehr sollte es nicht sein.
Ein einfacher Trick ist hierbei in einem Stuhl platz zu nehmen und in einer Hand einen Löffel oder anderes Besteckteil zu halten. Jetzt entspannt man sich, ruht sich aus. Und sollte der Körper anfangen in den Schlaf überzugehen lockern sich die Muskeln in der Hand und der Löffel gibt das Signal zum wach werden. Natürlich sollte man ihn auf etwas klangvolles wie einen Teller fallen lassen - Teppichboden ist weniger hilfreich.