Hi du da draußen! Ich bin 19 Jahre alt und mir geht es schon seit 3 Jahren nicht mehr aus dem Kopf! Ich möchte nach meiner Ausbildung auch zum Bund und auch die Kampfschwimmerausbildung bestehen. Ich habe bisher mehrere Praktia beim Bund gemacht und auch schon bei den Kampfschwimmern. Natürlich ist es verdammt wichtig sich sportlich drauf vorzubereiten!! Das allerwichtigste ist es aber deinen Kopf zu überwinden.. was bedeuten soll, wenn du nicht mehr kannst, mach trotzdem weiter und bleib dennoch auf die Umgebung konzentriert also versuche alles wahrzunehmen. Diese Momente sind nämlich die wichtigsten in der Kampfschwimmerausbildung denke ich und so wurde es uns aber auch gesagt in Eckernförde. Was ich momentan mache ist ein sehr umfangreiches Cardio Training welches 40€ kostet für 15 Wochen. In dem Trainingsplan geht es nämlich genau so zu. Du hast ca. 4-5 Workouts die Woche und es gibt keine Gnade, dass du sie nicht durchziehst. Jedes Workout ist relativ anspruchsvoll und zehrt sehr an der Ausdauerkraft und am schlimmsten an deinem Willen weiter zu machen. Bin momentan in der 6ten Woche und werde danach Triathlonmäßig Sport machen..
Um nochmal drauf zurückzukommen mit der Sportart sie heißt Freeletics. Die 7. Woche und die 15. Woche nennen sich Hellweeks denn in diesen musst du 7 Tage die Woche 3 Workouts täglich machen.. Egal welches Wetter egal ob Nacht oder Tag du musst raus. Klingt heftig, aber ich denke es kann mich nichts sehr viel besser vorbereiten als solche Trainingspläne. Wie es dann weitergeht muss ich mal schauen aber 4 - 5 mal die Woche ist eigentlich Pflichtprogramm. Ähnliche Trainingsprogramme welche von den US Navy Seals verwendet werden sind zum Beispiel TRX - viele Fitnesstudios bieten den Sport mit den TRX Bändern an. Beide Trainingbeispiele basieren auf dem Training mit dem eigenen Körpergewicht und für beides gibts ne gratis APP. Bei Freeletics brauchst du nicht einmal groß Zubehör außer vllt ne Matte und ne Möglichkeit Klimmzüge zu machen. Noch ein kleiner Tipp: www.kampfschwimmer.de leisten ständig super Beiträge und beantworten viele Fragen. Auch Youtube ist sehr informativ was die SEK-M angeht.
Hoffe ich konnte dir ein wenig weiterhelfen und bis dahin wünsche ich dir ne gute Zeit und ein gutes Durchhaltevermögen! Vllt trifft man sich ja dann mal irgendwann in der Förde ;-)
(PS: Natürlich ist schwimmen sehr wichtig zu trainieren aber damit habe ich bis auf 1x die Woche bei der Wasserwacht momentan nicht viel am Hut deshalb die recht "einseitige Beratung" Desweiteren brauche ich grad nich unbedingt mehr als Frltcs ;) )
(Nochmal PS: Für die Pumper die hier antworten und meckern wollen: Es geht hier um Ausdauersport und nicht um Kraftaufbau. Erst Recht die SEK-M Leute brauchen keine Unnötig schwer rumhängenden Muskeln und man macht man bei Ausdauersport wenig Regenerations-Phasen. Ausserdem gibts die regen.-Phasen während der Ausbildung auch nicht :P
