danke für die antworten habe es über eine andere Hilfe Seite gefunden ich habe mich anscheinend verhört 

woy yoy yoy nicht ai jai jai Entschuldigung für diese fehl Info 

Bob Marley - Buffalo soldier

Hallo Lieber Fabschoo

da dein körper die muskeln ledeglich durch die überanstrengung

aufbaut um sich der belastbarkeit anzupassen werden diese mit der zeit

auch wieder zurückweichen da dein körper diese ja nun nicht mehr braucht

das wird zwar nicht von heute auf morgen passieren da dies ja seine zeit braucht du hast die muskeln nun ja auch nicht inerhalb eines tages aufbauen können

am besten ein bis zweimal die woche etwas weiter machen dan bleiben diese auch

ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen