Es kann bei Anbau, Ernte, Transport und Lagerung passieren, dass Hepatitis und Noroviren sich verbreiten können. Das kannst du aber bei allen Obst und Gemüsesorten haben. Ich kaufe meistens Bio, wasche TK Beeren nicht und mache sie in der Mikrowelle warm und bisher ist nichts passiert. Sollten einzelne Produkte verunreinigt sein, werden Lebensmittelwarnungen bzw. Rückrufe rausgegeben. In Deutschland werden Lebensmittel regelmäßig geprüft. :-) Hier geht es meist um Risikogruppen wie kleine Kinder, Schwangere oder immun geschwächte Menschen,bei denen eine Norovirus Infektion gefährlich werden könnte. Ansonsten erhitze die Beeren für einige Minuten im Topf, nur dann sind einige Vitamine zerstört und dann kann man sich das Beeren essen auch sparen.

Deinem Körper ist es ziemlich egal wann und wie oft er am Tag Proteine bekommt. Wichtig ist nur, dass du deinen Proteinbedarf deckst, der sich anhand deines Körpergewichts ermitteln lässt. 1,5-2g/kg Körpergewicht ist ein guter Richtwert. Und bezüglich Nieren, die Nieren werden so oder so täglich belastet, egal ob du jetzt 0,8g Protein/kg Körpergewicht oder 2g Protein und mehr/ kg Körpergewicht zu dir nimmst. Solange du natürlich gesund bist, im Sinne von keinerlei nierenerkrankung. Wichtig ist aber dennoch viel zu trinken 2l und im Sommer gerne mehr. Außerdem sättigt Protein besser als eine Mahlzeit mit wenig Protein und vielen Kohlehydraten. Aber wie man 120g Protein in eine Mahlzeit bekommt würde ich gerne wissen? Und vor allem wie man es schafft das auch aufzuessen ohne „zu platzen“ weil man so satt ist? :D

Btw ich esse auch oft Mahlzeiten mit 50-70g Proteingehalt. Das einzige was mir dann auffällt ist, dass ich vermehrt pupsen muss, aber das ist dann halt so. :D

Du könntest dir ein silikonhaltiges Haaröl in die Spitzen schmieren um die Haarschäden zu minimieren. Am besten ist jedoch, wenn du deine Haare hochsteckst. Das ist schonender für die Haare, es sei denn du möchtest deine Haare nicht lang wachsen lassen dann spielt das keine Rolle. Ansonsten hätte ich versucht die Spitzen zu glätten (Hitzeschutz benutzen).