Panik spielt sich nur im Kopf ab. Wenn du das irgendwann verstehst, kannst du damit besser umgehen. Es hilft auch zu wissen, dass dein Herz nicht stehenbleibt bei einer Attacke und das man vollkommen gesund ist. Wie gesagt, es spielt sich nur im Kopf ab und wenn eine Attacke beginnt, schnell an was anderes denken oder etwas vor sich hinsummen.
Mach bitte nicht den Fehler und greife zu Tabletten oder andere Mittel. Das hilft dir auf Dauer nicht.