Also mit nem Theraband kenn ich mich ehrlich gesagt nicht so aus... Aber ich muss sagen, das Krafttraining allgemein, vorallem Grundübungen am Anfang nen großen Unterschied machen können. Ich kann jetzt nur aus eigener Erfahrung sprechen, aber ich habe mit Körpergewicht angefangen, zuerst nur Kniebeugen, Wadenheber, Sit-ups, Liegestütz, Klimmzüge etc. Dann kamen irgendwann plyometrische Übungen für die Schnellkraft dazu. Diese mache ich momentan aus trainingstechnischen Gründen nicht mehr, aber mit den erzielt man denke ich den schnellsten Erfolg. Und naja jetzt mache ich halt 2-3 mal Krafttraining in der Woche, gute Körperspannung und allgemein Kraft im ganzen Körper ist vorallem wenn man mit zwei Beinen springt wichtig. Das Theraband kann man sicherlich gut zum Stretchen benutzen, Beweglichkeit und Stabilität in den Muskeln ist auch sehr wichtig, wenn du also die Zeit hast, dehne dich täglich und bau vielleicht 1-2 mal im Monat etwas Yoga in deine Trainingsroutine ein. Hoffe ich konnte helfen :) LG