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Antwort
Wenn du zunehmen möchtest rechne dein Gewicht in Pfund mal 20, die Zahl die raus kommt solltest du an Kalorien zu dir nehmen. Am besten wäre es wenn du noch 250-350kcal dazu packst. Solltest bei jeder Mahlzeit Protein zu dir nehmen. Ob mit Protein Shakes oder Lebensmitteln. Viel Glück dabei ! Außerdem wäre Kraftsport auch was was dir beim zunehmen hilft.