Von der Auswahl der Übungen schon sehr gut bis auf fehlendes Kreuzheben, da stimme ich mit den anderen Antworten überein. Allerdings würde ich dir als (absoluter) Anfänger nicht empfehlen direkt mit 6-8 Wiederholungen pro Satz zu arbeiten. Bewege dich erstmal im Kraftausdauerbereich bei 15-20 Wiederholungen, damit du die Technik lernst. Am Anfang geht es noch nicht darum an deine Belastungsgrenze zu gehen, sondern die Technik zu lernen. Und dann, wenn du die Übungen vollständig sauber ausführen kannst, kannst du mit den Wiederholungen runtergehen. Ohne die richtige Technik wirst du die Übungen nicht richtig ausführen und langfristig kaum einen Muskelreiz auslösen können.Ansonsten solltest du unbedingt auch deine hintere Schulter trainieren (z.B. Reverse Butterfly) und ich kann dir nur ans Herz legen: Wärm dich richtig auf! Erst mit 10 Minuten Cardio den Körper auf "Betriebstemperatur" bringen, dann ruhig vor jedem Training Bauch und den unteren Rücken aufwärmen (am besten auch mit zumindest einer statischen Übung z.B. Ellenbogenstütz), dann die Schultern aufwärmen und dann erst mit dem eigentlichen Training beginnen! Sonst ist das Verletzungsrisiko auf Dauer zu groß!
