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Trainiere auf Masse den ganzen Oberkörper sieht gut aus weil wenn nur ein paar Teile trainiert werden siehst mies aus haha Bizeps trizeps Rücken schulter Nacken Brust komplettes packet mit Masse training sehr sinnvoll 1 Jahr 20kg von Größe S auf M S ist mega eng M fehlt noch etwas aber bin noch jung kann Mann schaffen