Kann ich damit gut Muskeln aufbauen zuhause?
Montag: Sit ups / Liegestütze / Klimmzüge/ Training mit den Hanteln
Dienstag: Nur joggen
Mittwoch: Sit ups / Liegestütze / Klimmzüge/ Training mit den Hanteln
Donnerstag: Nur joggen
Freitag: Sit ups / Liegestütze / Klimmzüge/ Training mit den Hanteln
Samstag: Nur joggen
Sonntag: Sit ups / Liegestütze / Klimmzüge/ Training mit den Hanteln
Mit entsprechender Ernährung
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