Einfach trainieren und eine gut proteinreiche nahrung zu sich nehmen. Pro körpergewicht das doppelte am tag an eiweiß an gramm einnehmen und trainieren. Du wirst nicht in 2 bis 3 Monaten so aussehen aber gib dir selbst 1 bis 2 Jahre und du wirst vergleichweise änderungen bei dir sehen die daran einigermaßen gleichen. Trainierst du mehr, wirst du einestages genau den selben körperbau haben wenn nicht sogar mehr. Habe auch (nicht nur) deswegen mit 16 mit dem kraftsport angefangen weil ich mit 16 jahren genauso muskelprotze im gym gesehen habe wie kratos, wenn nicht sogar breiter als kratos. Nicht nur das. Fang mit kampfsport ab und an mal an. Nicht um menschen zu verletzen , sondern um selbstbeherrschung zu lernen. Dadurch hab ich sehr viel kontrolle über selbstbeherschung gelernt, zorn, wut und den ganzen scheixx. Soetwas ist wichtig. Das lernst du meistens nur im kampfsport. Deine kräfte sinnvoll, effiezient und genau zu nutzen und am wichtigsten du lernst dadurch, wann es wirklich notwendig ist deine kraft und dein können einzusetzen und deine wut zu kontrollieren. Liebe grüße random dude!