Gemeinsam inliner / skeatbord/ Fahrrad fahren / Buden im Wald bauen wenn ihr dörflich wohnt , Fußball , angeln ?Bogenschießen mit selbst gebauten Bogen und Pfeil auf ein Hinderi lebloses Zziel zielen., macht nen Spielenachmitag, Volleyball , klettern wäre noch mal fürs we eine Idee ?

Es ist kein schönes Thema ob nun Stuhl oder Urin , aber es gibt Möglichkeiten und zum Arzt solltest du es doch mal gehen um Abklärungen zu lassen ob nicht irgendetwas wie eine Erkrankung dahinter steckt , und bis zu einen Grad bekommst du es auch mit Physiotherapie hin( Beckenbodentraning es gibt sorgar einen Muskelsimmulationsstrom für den Beckenboden allerdings darf das der normale Physio nicht anwenden zumindest die Elektroden in Körperoffnungen einführen laut gesetz ) und ich würde dir raten gehe zum Arzt er wird dir erst mal Beckenbodentraining verschreiben , du kannst bis zur Physiobeginn auch schon mal dich im Internet schlau machen wie der Beckenboden angespannt wird . Kanns dir auch erklären , auf jeden Fall das hatten wir im Unterricht ( Pt Gynäkologie / urologie ) kannst dir ein Handtuch nehmen das zusammen rollen und diese Rolle mal zwischen deinen sitzbeinhockern legen und du setzt dich auf diese Handtuchrolle drauf kippst dein becken nach vorn und richtetest es auf ,oder ziehst es rechts bzw nach links und dann Becken kreisen so als Kombi der vorherigen Übungen , dann nimmst du die Rolle zwischen dein kreuzbein und dem scharmbeinsymphse und machst die gleichen Übungen nachmal , das ist zur Körpereahrnehmung und du weißt wo dann dein beckenboden ist . Dort wo du jetzt gemerkt hast wo du mit der Handtuchrolle die Muskeln gespürt hast , musst du in den Areal zwischen scharmbeinsymphyse sitzbeinhocken und dem kreuzbein dieses " viereckige " Muskeln nach innen oben ziehen , bei der ausatmung und bei einatmung lösen wenn es zu umständlich beschreiben würde ,dann wenn du merkst das du aufs kloo musst und du schon auf Toilette bist versuche noch etwas anzuhalten bevor das Geschäft in die Schüssel geht da spannst du diese Muskeln auch an . Doch die Übungen mit den Handtuch sollstet du machen. .
MfG Pt Sylvia

Suche dir ein Hobby geh mit Freunden raus baut Buden im Wald oder so , ich wünsche ich hatte mal Zeit das was ich gerne tun wirde auch mal umzusetzen ich bin Buch am büffeln und eigentlich habe ich nicht wirklich Zeit trotzdem nehme ich mir doch mal Zeit für Freunde trotz nichtvorhandener Zeit

Das klingt nach nerv , zum Arzt der verschreibt entweder eine Manuelle Therapie / Ultraschall/ oder eine Massage , ( bitte deinen Partner das er dir an der Schulter dich massiert direkt zum übergang Zum oberarm Massiert dort ist der Muskel der direkt über den Nervengeflecht liegt und wenn der Verspannt ist gibt es Druck auf das Nervengeflecht, aus diesen Nervengeflecht entspringen die großen Armnerven die bis zur Hand gehen , da du nicht beschreiben hast welche Finger das taubheitsgefühl haben kann ich dir nicht die nachste stelle sagen die eine Evtl Engstelle ist die sozusagen wieder ein Muskel ist der sehr Verspannt ist . ) zweite Möglichkeit lege in das Schulter- Nacken Gebiet die Wärme kirschkernkissrn / dingelkissen oder so eine Morrpackung aus netto wenn du so was besitzt, am Unterarm kannst du dich selbst massieren wenn Igelball vorhanden dann bitte mal Unterarm Massieren oder alternativ wäre das nudelholz hoffe es waren einige hilfreiche Tipps dabei LG Pt Sylvia