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Du solltest dich evtl. variieren, d.h. nicht nur liegestütze! Jeder zweite Tag ist gut, allerdings reicht da erstmal eine halbe Stunden und dann kannst du dich irgendwann auf 1Stunde hoch steigern. Das ganze dann aber auch nur einmal!
Übertreib es nicht mit dem Muskelaufbau! Du bist noch jung. Lg