Irgendwie hat es meinen Text nicht hinzugefügt.
Hallo erstmal,
ich habe mir einen Trainingsplan zur Vorbereitung für den Sporttest bei der Bundeswehr erstellt. Inwiefern kann ich diesen verbessern?
Montag: 30min schnelles joggen mit eingebauten Sprints. Danach 12x Kurzhantel, 12x Liegestütze, 12x Situps, 12x Kniebeugen. 3 Wiederholungen.
Dienstag: 30min schnelles joggen mit eingebauten Sprints.
Mittwoch: 30min schnelles joggen mit eingebauten Sprints. Danach 12x Kurzhantel, 12x Liegestütze, 12x Situps, 12x Kniebeugen. 3 Wiederholungen.
Donnerstag: /
Freitag: 30min schnelles joggen mit eingebauten Sprints.
Samstag: 30min schnelles joggen mit eingebauten Sprints. Danach 12x Kurzhantel, 12x Liegestütze, 12x Situps, 12x Kniebeugen. 3 Wiederholungen.
Sonntag: 1 1/2 Stunden Ergometer.
Durch meine derzeitige, körperlich anstrengende, Arbeit, bin ich etwas kräftiger gebaut, dennoch habe ich mir einen "Bierbauch angegessen". Wie muss ich meine Ernährung in Kombination mit dem Training umstellen?
Gruß,
Tobi
