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Ich persönlich habe mit Isolat die besten Ergebnisse erzielt. Wenn du keine Laktoseintoleranz hast würde ich dir das Whey Konzentrat oder Isolat empfehlen. Es gibt auch noch Hydrolysat. Welches Whey Protein das richtige für dich ist, kannst du hier nochmal nachlesen. Weiterhin ist es wichtig, dass du auf essentielle Aminosäuren mit BCAAs achtest.
viele Grüße
Peter