Ganz ehrlich, das ist unbedenklich, da du nicht gleich die großen Gewichte schieben wirst. Wenn ein fetter Junge Liegestützen macht, sagt auch keiner was, aber sobald er mit dem Rücken auf einer Bank liegt und beispielsweise ein Äquivalent von 60kg in Form einer Langhantel drückt, fangen alle mit dem blöden Thema an... Mach dir keine Sorgen, sondern einfach keine wöchentlichen Maximalkraftversuche stattdessen immer Gewichte, die du öfter als 6 Mal schaffst

Thunfisch ist heutzutage lebensraumbedingt oft Quecksilberbelastet

Ihr seid aber alle ganz schön hart und meiner Meinung nach vorschnell. Bin auch 18 und habe mehr Trainingserfahrung als die meisten und mir wird allein unter Berücksichtigung meines Alters und meines jetzigen Körpers unterstellt, mit verbotenen Substanzen nachzuhelfen. Jeff ist meiner Meinung nach natural. Er ist so groß wie ich und als ich auf der Fibo 2014 neben ihm auf der Bühne stand, war da kein großer Unterschied. Auf Bildern sieht jemand der sehr definiert ist, auch mithilfe von digitaler Nachbearbeitung sehr beeindruckend aus, aber seine Masse ist natural erreichbar. Er ist dafür einfach dazu noch richtig shredded. Trainiert ihr erst mal 7 Jahre nach einem sehr gut abgestimmten Trainingsplan und einem ebenso perfekten Ernährungsplan, bevor ihr hier Leuten etwas nachsagt, die ihr nur von Bildern kennt, die natürlich bei einem Fitnessmodel und mittlerweile IFBB Pro, stark in Szene gesetzt sind...

Blaue Flecken an Schienbeinen und Oberschenkeln bleiben länger frisch, wenn man sie mindestens einmal die Woche mit Kreuzheben behandelt...