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Frage

07.08.2016, 17:15

Hallo zusammen, Vor einiger Zeit habe ich auf Empfehlung High Carb Low Fat ausprobiert. Habe davon Pickel bekommen, da der Blutzuckerspiegel oftmals stark angestiegen ist. Ich bin dann zur Ärztin/Ernährungsspezialistin gegangen. Diese hat mir geraten, folgende Makronährstoffverteilung anzueignen: 50% KH 20-25% EW 20-25% Fett. Da ich allerdings, wenn ich trainiere, rund 3200 kcal verbrauche, wären das um die 200g Protein, was ich viel zu viel finde, da ich 67 kg wiege und das somit 3g Protein/ kg Körpergewicht wären. Auch davon bekomme ich Pickel, das habe ich schon ausprobiert. Als sie mich gefragt habe, wie ich mich ernähre, habe ich HCLF gesagt. Sie hat mich anschließend gefragt, ob ich Fett aufbauen wolle. Ihrer Meinung baut man nämlich so Fett auf, wenn man zu viele Kohlenhydrate zu sich nimmt. Ich müsse viel mehr Eiweiß zu mir nehmen, um Muskeln aufzubauen. Was haltet ihr davon? Hat sie Recht, dass HCLF Unsinn ist und wenn ja, warum ist diese Ernährungsweise im Fitnessbereich so beliebt? Danke im Voraus

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Antwort

von PatFit

07.08.2016, 18:44

Hi CrazyD800,

Ich habe mit beiden Diätformen innerhalb von 20 Wochen meine Bestform erreicht und kann dir von mir und meinen Kunden bestätigen das High Carb Low Fat die bessere Alternative ist . Du hast weniger Krafteinbußen welche wiederrum zu weniger Verlust an Muskelmasse führt in einer Diät . Der einzige Nachteil in der Diät ist , dass dein SEX DRIVE verloren geht und du nicht mehr so spitz durch die Gegend rumläufst wie gewöhnlich. In der Aufbauphase ebenfalls sehr sinnvoll, habe in 1,5 Jahren so lean wie noch nie aufgebaut ( 17 kg in 1,5 jahren , natural ) durch HCLF was dadurch bedingt ist, das Kohlenhydrate einen Zwischenschritt mehr durchlaufen müssen um in körpereigenes Fettgewebe umgewandelt zu werden als es bei Fett direkt der Fall ist. Somit ist deine Offseason Form cleaner als bei allen anderen Ernährungsformen.

PS: Eiweiß bitte bei 1,5g - 2g/ KG Körpergewicht halten , ich präferiere 2g weil ich mich dort am besten fühle, Stichwort : Proteinsynthese .

Wenn du weitere Fragen hast schau doch bitte auf meine Website , ich gebe kostenlose Tippt genau um diese vielbeschäftigten Themen, mein letzter Blog drehte sich genau um dieses Themen des Aufbaus.

Grüße

PatFit.de

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