Nein, nur- nett ausgedrückt- ziemlich unaufgeklärt.
Die Marines sind die Landeinheiten der US Navy.
Dafür kreisen die Elektronen etwas zu schnell um den Atomkern.
Perfekte Frage für mich! ;-)
Liegestütze 3 mal täglich, bestenfalls erst etwas warten nach dem Aufstehen bis der Kreislauf in Schwung kommt. Wie viele pro Satz hängt von dir ab. Allerdings, was aber auch für jede Kraftübung gilt, am meisten bringt es wenn du so viel Kraft wie möglich in kurzer Zeit benutzt. 20 Liegestütze in15 Sekunden, 3 Sätze um ein Beispiel zu nennen. Aber wenn du noch nicht so fit bist, klein anfangen und sich dann zahlenmäßig hocharbeiten.
Sit Ups 3 mal täglich. Am besten mit 20 Sit Ups pro Satz anfangen (auch hier 3 Sätze), bei mir sind es inzwischen 60. ;-)
Das ist nicht alles. Es gibt noch duzende andere Übungen, aber hier ist mein Favorit: quer auf den Boden legen und sich dann mit einem Arm ab dem Ellenbogen vom Boden abstützen. Mache ich normalerweise "until fail". Bis es nicht mehr geht, dann die andere Seite. Auch 3 mal Täglich.
Diese 3 Grundübungen am besten miteinander vereinen und sie abwechselnd ausführen.
Noch was. Um ein Sixpack zu bekommen müssen nicht nur Bauchmuskeln aufgebaut, sondern auch das Fett am Bauch abgebaut werden! Deswegen schadet es nichts, und überhaupt, sich gesund zu ernähren und die Finger von Fast Food zu lassen. Ebenso alles andere was überaus gut schmeckt, Kuchen, Kekse... you get the idea.
Ein weiterer Tipp: Anstatt 3 mal täglich zu schnabulieren, futterst du nun 6 mal täglich! Allerdings geringere Mengen. So wird dem Körper signalisiert, dass genügend Essen vorhanden ist, weswegen er automatisch kaum mehr Sinn darin sehen wird, Fettreserven anzubauen. Denn Zeitgleich mit einem starken Hungergefühl wird im Körper auch die Information verfestigt, vom nächsten Mahl etwas auf die Seite zu schieben... So entstehen Fettpolster. Oder indem man schlicht zu viel Fett zu sich nimmt. ;l Also, DISZIPLIN und FINGER WEG VOM FAST FOOD.
Ob Ergebnisse kommen (und erwarte noch nichts im ersten Monat) hängt ganz allein vom deinem Willen ab!
Na dann, fröhliches "rippen". ;-P
Haste einen anner Klatsche? Damit kannst du auf jeden Fall zufrieden sein! Viel mehr kommt es darauf an, was du beruflich machen willst. Nur das entscheidet, welche Note akzeptabel ist. Aber mit einem 1,3er Abi sollten dir genug Türen aufstehen. :)
Hast du 'nen AirConditioner? Wenn nicht- auf die etwas altmodische Art- mach die Fenster auf! Jetzt da es sowieso so warm ist, ist das sicher kein Problem. Und wenn es dir dann doch zu KALT werden sollte, befasst du dich am besten mit der Idee des Stoßlüftens (http://frag.wikia.com/wiki/WasistSto%C3%9Fl%C3%BCften), solange du dich tagsüber in deiner Wohnung aufhälst!
