Du solltest dir die Mahlzeiten einteilen, das heißt, morgends, mittags und abends. Für zwischendurch kannst dud ir Trockenfrüchte hinstellen oder etwas Obst essen, das sättigt und macht zugleich nicht dick. Kommt dann doch einmal der Hunger wieder durch, versuche etwas zu trinken anstatt zu essen das füllt ebenfalls deinen Magen. Versuche es auch einmal mit Vollkornprodukten zum Frühstück, die machen dich länger satt und liefern viel Energie für den Tag. Am Nachmittag kannst du dann eine gute Portion aus Reis, Nudeln oder Ähnliches essen, am Abend sind dann eher kleine Portionen angemessen, wie Salat oder eine Scheibe Brot.